Tips Mudah Agar Tetap Langsing Selama Masa Menyusui

Menjaga kondisi tubuh agar tetap langsung sehat dan bugar selama masa menyusui adalah suatu hal yang agak sulit untuk dilakukan, sulit artinya bukan berarti tidak bisa. Perlu diketahui bahwa selama menyusui, dan agar tubuh ibu bisa langsing kembali seperti semula, diperlukan usaha yang extra keras dalam melakukan diet dan olahraga. Disamping itu juga yang perlu diperhatikan adalah pola makan dan gizi dari ibu menyusui harus tetap terpenuhi kebutuhan nutrisinya, karena hal ini akan dapat mempengaruhi tumbuh kembang si Kecil.

Dikutip dari berbagai sumber yang terpercaya, berikut ini ada beberapa tips untuk mengatur pola hidup sehat selama menyusui agar tubuh senantiasa sehat dan tetap langsung antara lain yaitu:

1. Rubah Menu Makanan Anda
Jangan makanan makanan yang melalui proses penggorengan dan usahakan dalam satu kali makan, pada menu Anda terdapat sayuran, protein hewani dan nabati, karbohidrat, serta buah-buahan yang banyak mengandung air. Sertakan juga zat besi, karbohidrat kompleks, kalsium serta protein pada setiap menu makanan Anda.

2. Kudapan Sehat
Ibu menyusui disarankan banyak ngemil tapi tentunya camilan yang sehat serta hidari camilan yang mengandung tepung dan digoreng. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai camilan sehari-hari seperti kacang almon dan kacang mete.

3. Atur waktu makan
Mengatur waktu makan dengan cara makan camilan sedikit akan tetapi dilakuan dalam waktu yang berdekatan, bisa juga dikombinasikan dengan mengonsumsi camilan sehat di pukul sepuluh pagi setelah sarapan, kemudian dilanjutkan makan camilan sehat di pukul tiga sore dan setelah makan malam. Saat tengah malam ibu harus menyusui, untuk menambah nutrisi, Anda dapat kembali mengonsumsi camilan sehat tersebut.

4. Banyak minum
Wajib minum delapan gelas (1 liter) air dalam sehari. Karena minum air putih sangat baik untuk menetralisir tubuh serta mengurangi rasa lapar. Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein dan alcohol seperti wine, kopi dan teh. Juga hindari minuman yang menandung soda.

5. Kurangi Asupan Kalori
Kalori yang dibutuhkan tubuh tidak kurang dari 1800 per hari, tetap mengonsumsi makanan bergizi, sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap aman. Hindari asupan makanan berlemak untuk mengurangi kadar kalori yang masuk ke tubuh.

6. Perbanyak asupan Omega-3
Konsumsilah makanan yang banyak mengandung zat omega-3 dalam jumlah besar seperti walnut, telur omega, sereal rendah gula, ikan salmon, basil, dan bayam. Dengan demikian, metabolisme tubuh tetap stabil dan terjaga serta akan meningkat daya tahan tubuh terhadap radikal bebas.

7. Rajinlah Berolahraga
Lakukan olahraga min 6 s/d 8 minggu setelah masa persalinan. Agar kondisi tubuh tetap bugar dan tentunya produksi ASI tetap lancar. Mengonsumsi karbohidrat sekitar ½ jam sebelum olahraga sangat dianjurkan.

Tips Mengobati Keputihan Yang Tidak Normal

Saat mengalami keputihan, seorang wanita akan mengeluarkan lendir dari vaginanya. Lendir yang diproduksi kelenjar dalam vagina dan serviks atau leher rahim ini akan keluar sambil membawa sel-sel mati serta bakteri sehingga vagina tetap bersih. Lendir yang normal umumnya berwarna bening hingga keputih-putihan dan tidak berbau. Lendir tersebut juga biasanya tidak disertai gatal-gatal pada miss v yang disertai rasa perih.

Keputihan yang tidak normal juga sangat jarang dialami oleh remaja putri yang belum melewati masa pubertas dan wanita yang telah menopause. Karena itu, segera periksakan diri ke dokter jika Anda, anak Anda, atau ada anggota keluarga lain yang mengalaminya.

Pengobatan dan Pencegahan Keputihan
Jenis pengobatan keputihan sangat bergantung dari penyebabnya seperti jamur ataupun bakteri. Jadi jangan sampai Anda menggunakan obat yang tidak sesuai dengan penyebabnya karena keputihan bisa bertambah parah. Misalnya, keputihan yang disebabkan jamur maka harus diatasi dengan antijamur atau antiseptik kewanitaan, atau saat keputihan disebabkan oleh bakteri maka harus diatasi dengan antibiotik ataupun antiseptik kewanitaan. Jenis pengobatan pun beragam mulai dari pil yang diminum hingga salep ataupun cairan yang dioleskan di bagian dalam kemaluan.

Di samping antijamur ataupun antibiotik, larutan antiseptik kewanitaan yang mengandung povidone iodine yang memiliki sifat bactericidal (membunuh bakteri) dan fungicidal (membunuh jamur) dapat menjadi langkah pertama untuk mengatasi keputihan. Antiseptik kewanitaan ini dapat mengatasi keputihan dengan penyebab jamur dan bakteri seperti keputihan akibat protozoa Trichomonas vaginalis, jamur Candida albicans, serta bakteri Gardnerella vaginalis.

Keputihan dapat dihindari dengan beberapa cara mudah, antara lain dengan membersihkan bagian luar organ intim kewanitaan secara teratur (terutama pada saat menstruasi dan setelah berhubungan seksual) dari arah depan ke belakang (jangan sebaliknya) untuk mencegah bakteri masuk ke dalam vagina. Kemudian gunakan pakaian dalam dengan bahan yang nyaman agar tidak lembap dan lengket, dan jangan memasukan benda asing ke dalam vagina tanpa sepengetahuan dokter.

Pada wanita yang sering mengalami keputihan berulang, dapat diatasi dengan menggunakan antiseptik kewanitaan dengan kandungan povidone–iodine dua kali sehari selama lima hari berturut–turut. Dari beberapa penelitian, povidone–iodine memiliki kelebihan, yaitu mampu mempertahankan kadar bakteri baik di vagina, termasuk mengatasi iritasi, gatal, dan bau tak sedap pada vagina. Pembersih kewanitaan sehari–hari saja tidak dapat digunakan untuk mengatasi keputihan ataupun infeksi di area kewanitaan seperti iritasi, gatal, dan bau tak sedap.

Jenis-jenis Keputihan yang Tidak Normal

Keputihan yang tidak normal umumnya terjadi karena infeksi. Kondisi ini juga terkadang dapat menjadi indikasi dari penyakit-penyakit tertentu sehingga sebaiknya diwaspadai. Berikut ini adalah penjelasan jenis-jenis keputihan yang tidak normal :

• Berwarna Cokelat dan Mengandung Darah

Keputihan ini umumnya disebabkan oleh siklus menstruasi yang tidak teratur. Tetapi tetap perlu diwaspadai karena walau jarang, kondisi ini bisa menjadi indikasi dari kanker serviks atau rahim.

• Keputihan Disertai Rasa Nyeri

Rasa nyeri pada tulang panggul atau saat buang air kecil serta munculnya pendarahan di luar siklus menstruasi atau setelah berhubungan seks yang menyertai keputihan, dapat mengindikasikan gonore atau chlamydia (klamidia).

Jika dibiarkan, kedua penyakit menular seksual ini dapat memicu infeksi serius pada organ reproduksi wanita. Karena itu, segera temui dokter untuk menjalani pengobatan dengan antibiotik.

Keputihan dengan lendir berwarna hijau, kuning, atau berbuih
Jenis keputihan ini biasanya disebabkan oleh trikomoniasis, yaitu penyakit menular seksual yang disebabkan oleh parasit Trichomonas vaginalis. Lendir akibat infeksi ini biasanya berjumlah banyak, berbau amis, dan disertai rasa perih saat buang air kecil.

Pembengkakan dan gatal-gatal di sekitar vagina serta nyeri saat buang air kecil dan berhubungan intim juga akan dialami oleh penderita trikomoniasis. Infeksi ini juga dapat diatasi dengan antibiotik.

Keputihan disertai luka melepuh di sekitar genital
Penyebab jenis keputihan tidak normal ini biasanya adalah herpes genital. Penyakit ini akan menyebabkan munculnya lepuhan yang terasa sakit di sekitar organ intim.

Metode pengobatannya dilakukan dengan konsumsi tablet antivirus. Namun, kekambuhan mungkin terjadi karena virusnya tetap berada dalam tubuh pengidap meski gejala-gejalanya sudah hilang.

Keputihan dengan lendir kental, berwarna putih, dan disertai rasa gatal
Keputihan ini dipicu oleh infeksi jamur pada vagina. Indikasinya berupa lendir yang kental, tanpa bau, dan berwarna putih seperti susu kental. Gejala-gejala lain yang menyertainya dapat berupa rasa gatal dan perih di sekitar vagina.

Infeksi ini tidak menular melalui hubungan seks dan dialami oleh sebagian besar wanita. Pengobatannya dapat dilakukan dengan obat antijamur yang dijual bebas di apotek.

Keputihan dengan lendir encer berwarna putih atau abu-abu dan berbau amisPerubahan keseimbangan pada jumlah bakteri normal di vagina dapat menyebabkan vaginosis bakterialis. Lendir keputihan yang muncul akan berbau amis, encer, dan berwarna putih atau abu-abu, tapi tidak disertai rasa gatal atau iritasi.

Ini juga termasuk infeksi yang umum terjadi dan tidak menular melalui hubungan seks. Infeksi ini dapat ditangani dengan antibiotik.

Tips Bikin Wanita Orgasme dan Tahan Lama

Kepercayaan diri saat berhubungan seksual juga bisa memengaruhi tingkat kepuasan orgasme yang terjadi. Beberapa orang mungkin merasa minder dengan tubuhnya. Ini membuat Anda justru fokus pada diri sendiri dan akhirnya lupa untuk mencapai klimaks. Misalnya, merasa malu jika badannya gendut, merasa malu jika perutnya buncit dan lain sebagainya. Jika seperti ini, alhasil orgasme hebat akan sulit dicapai, karena melakukan hubungan seks di bawah tekanan. Berikut ini telah saya ulas beberapa tips dan cara tahan lama dan bikin Wanita lemas diatas ranjang.. simak ulasan berikut ini...

• Foreplay

Seperti apa yang telah kita ketahui bahwa Foreplay lah kunci tahan lama dan puasnya wanita diatas ranjang. Kami menyarankan untuk berikan waktu yang cukup lama untuk foreplay, jangan terlalu sebentar. Anda perlu memanaskan tubuh setidaknya 20 menit untuk benar-benar siap berhubungan seks. 

Penelitian menunjukan bahwa jika seks oral, menyentuh alat genital disertai ciuman, merupakan salah satu jenis peluang untuk mencapai orgasme semakin meningkat.

Ketahui mana posisi dan gerakan yang selalu membuat Anda dan pasangan lebih bergairah. Ini yang kemudian akan membuat hubungan seks Anda dan pasangan semakin ‘panas’ dan orgasme hebat pun pasti akan tercapai. 

• Bernafas Tenang

Atur pola pernafasan Anda seperti layaknya seorang atlit profesional. Cara bernapas bisa menentukan apakah Anda bisa membuat wanita orgasme hebat atau tidak.

Mengapa dikatakan seperti itu ? Semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, maka akan semakin baik untuk aliran darah. Semakin baik aliran darah dalam tubuh Anda mengalir, maka semakin tahan pula Mr.P Anda untuk tidak berejakulasi. Kendalikan fikiran serta pernafasan Anda itu adalah kunci kedua demi tercapainya orgasme wanita yang bikin dia lemas tak berdaya.

Jadi, penting untuk mengatur napas ketika melakukan hubungan seks, supaya aliran darah lancar hingga ke bagian organ intim.

• Fokus 

Suatu penelitian tahun 2016 menyatakan bahwa kalian yang memiliki pengalaman diatas ranjang yang baik, maka kalian akan semakin banyak belajar untuk fokus dan konsentrasi agar tercapainya orgasme wanita. Sederhananya, semakin Anda tahu bagaimana cara yang tepat agar menstimulasi pasangan wanita Abda, maka Anda bisa membuat wanita Anda mencapai puncak kenikmatan tersebut hingga klimaks tak berdaya

Orgasme juga bisa menjadi suatu proses yang perlu dipelajari. Semakin sering Anda  melakukan hubungan seksual dengan pasangan Anda, maka semakin kenal Anda dengan titik titik sensitifnya, maka kemungkinan Anda bisa menciptakan orgasme hebat pada wanita Anda.

Ulasan

• Komunikasi adalah salah satu hal yang dapat membuat orgasme terjadi pada wanita.
• Komunikasi seksual yang baik termasuk untuk meminta apa yang Anda inginkan.
• Jangan lupa untuk memberi umpan balik positif terhadap pasangan bahwa apa yang sudah dilakukannya, karena hal itu akan membuatnya lebih senang, bergairah, dan akhirnya kepuasan seksual yang didapatkan berkali-kali lipat. Contohnya seperti Aku sangat ingin memilikimu atau engkau sungguh menggairahkan, terlihat cantik dan seksi.

Make Up Masih Melekat Dimuka Saat Ingin Tidur ? Jangan Lakukan

Sengaja atau tidak, sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan buruk ini. Hal ini akan berdampak parah pada kulit wajah Anda. Apa saja bahayanya? Baca terus artikel kami sampe tuntas oke!

Menutup Pori - Pori Kulit Wajah
Makeup yang masih menempel akan lengket bercampur dengan debu dan polusi dari luar, keringat, hingga minyak di wajah sehingga menyumbat pori-pori saat sedang tidur. Padahal saat kita terlelap semua organ tubuh kita sedang relaksasi dari aktifitas kita sehari - hari loh.

Menurut Dr. Samer Jaber, MD dari Washington Square Dermatology di New York, tidur dengan makeup masih menempel di wajah sama hal nya dengan membuat  ladang untuk pertumbuhan komedo dan jerawat.

Tidur dengan wajah masih beralas makeup juga rentan membuat kulit kering dan iritasi. Sebagai contoh, kebiasaan meninggalkan maskara selama tidur akan menyumbat folikel bulu mata dan memicu iritasi. Partikel maskara dan eyeliner yang rontok masuk ke mata selama tidur juga akan rentan memicu iritasi mata merah. Itu sebabnya Anda tidak boleh menyepelekan pentingnya membersihkan makeup sebelum tidur.

Sebaiknya Lakukanlah Hal Berikut Ini

• Cuci muka dengan sabun wajah Anda seperti biasanya. Cuci wajah dengan gerakan tangan memutar hingga Anda merasa makeup telah terbilas semua. Anda juga dapat menggunakan spons untuk wajah ataupun kapas untuk mengelap sisa pembersih dari wajah.

• Setelahnya, keringkan dan coba usap dengan kapas bersih. Jika masih ada sisa-sisa yang terlihat di kapas, tandanya belum bersih. Anda bisa menggunakan pembersih wajah yang sesuai dengan kebutuhan, misalnya toner pembersih, micellar water, cleansing balm, milk cleanser, atau cleansing oil.

• Gunakan pembersih makeup khusus untuk setiap riasan tertentu. Misalnya pembersih makeup mata dan lipstik (dua area yang biasanya bandel untuk dibersihkan), dan pembersih makeup biasa untuk bagian wajah lainnya.

• Bilas wajah dengan air dingin. Mencuci wajah dengan air dingin dapat menutup pori-pori yang terbuka dan meningkatkan sirkulasi. Jangan pelit-pelit saat membilas wajah. Benar-benar pastikan sisa residu makeup dan sabun tersapu bersih. Jika ragu, bilas wajah sekali lagi dengan tangkupan kedua tangan Anda.

• Keringkan wajah dengan cara menepuk-nepuk wajah ringan menggunakan handuk, atau mengusapnya halus. Jangan menggosoknya!!

• Setelah cuci muka, lanjutkan dengan rejime skincare malam Anda seperti biasa. Jangan lupa untuk mengoleskan pelembap.

Tips
Bila Anda cukup malas beranjak dari tempat tidur hanya untuk cuci muka, selalu siap sedia tisu basah khusus untuk menghapus makeup atau sediakan kapas dan pembersih wajah di samping tempat tidur Anda. Mudah bukan ?

Terimakasih telah membaca artikel ini, demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat..

Mengejutkan! Ternyata ini manfaat lain dari kantong teh celup bekas pakai

Jika Anda sering minum teh, tapi bekas kantong teh celupnya Anda buang sunggu Anda termasuk orang yang kurang beruntung! Padahal kantong teh celup bekas masih bisa dimanfaatkan lho..

Lantas apa sajakah manfaat kantong teh celup untuk mata dan bagaimana cara pakainya ?

Manfaat Kantong Teh Untuk Kesehatan
Pada Artikel saya kali ini saya akan mengungkapan informasi penting mengenai kantong teh bekas untuk kesehatan. Selain mudah dicari, kantong teh bekas ini juga terjangkau dalam pembeliannya.

Namun, jangan pakai sembarang jenis teh celup. Sebaiknya gunakan kantong bekas teh hitam, teh putih, atau teh hijau. Teh herbal juga bisa Anda gunakan, misalnya teh roiboos, teh chamomile, teh melati, dan teh daun mint.


Seperti yang telah dilansir oleh Healthline, inilah manfaat kantong teh bekas untuk kesehatan..:

• Mengurangi Pembengkakan Pada Mata

Kandungan  flavonoid yang terdapat pada kantong teh bekas, memiliki antioksidan dan tanin untuk mata bengkak. Kandungan tersebut juga membantu menjaga kulit di sekitar mata tetap kencang.

Selain itu, senyawa ini dapat menyempitkan pembuluh darah dalam jaringan sehingga mengurangi pembengkakan.

• Menyembuhkan Mata Merah

Kantong bekas teh juga dapat membantu menghilangkan kelebihan cairan yang mengalir dari mata, sekaligus mengurangi pembengkakan serta iritasi. Teh hijau memiliki khasiat antimikroba, artinya bisa menangkal bakteri yang menyebabkan iritasi dan kemerahan. Teh calendula, teh chamomile, dan teh adas memiliki potensi meredakan gejala mata merah.

• Menghilangkan Ruam Hitam Pada Mata 

Lingkaran hitam alias mata panda ini tentu mengganggu penampilan Anda. Mengggunakan teh hitam atau teh hijau yang mengandung bisa melancarkan kembali kembali pembuluh darah sekitar mata dan menyamarkan lingkaran hitam yang muncul.

• Meredakan Mata Bintitan 

Umumnya mata bintitan ditandai dengan munculnya benjolan kecil di tepi pelupuk mata. Dengan penggunaan teh hitam dan teh chamomile yang memiliki sifat Antibakteri, hal ini dapat mengobati  mata Anda dari Bintitan serta mencegah iritasi pada mata.

• Melembapkan Mata Kering

Bila Anda sering melakukan perjalanan menggunakan kendaraan roda dua atau Anda seharian bekerja di ruangan ber-AC, mata kering menjadi salah satu keluhan. Teh hitam dapat membantu mempertahankan kelembapan dan mengurangi mata kering.

Cara Menggunakannya..

• Gunakan teh celup seperti biasa untuk membuat teh
• Kemudian ambil kantong teh tersebut dan peras airnya supaya tidak terlalu basah
• Diamkan kantong teh hingga dingin atau simpan di dalam kulkas selama 10-20 menit
• Tempelkan kantong teh tersebut pada mata Anda yang tertutup sambil melakukan pijatan lembut dengan jari di sekitar area mata.
• Lakukan hal tersebut selama 15-30 menit.

Peringatan!!

• Jangan tempelkan kantong teh celup ke mata saat masih panas, karena justru akan mengiritasi mata Anda.
• Selama proses perawatan, jangan menggosok atau menyentuh mata Anda untuk menghindari iritasi pada mata. Bila muncul rasa gatal atau panas, hentikan perawatan ini dan segera periksa ke dokter.

Ingatlah bahwa pengobatan rumah ini tidak bisa menggantikan kunjungan ke dokter atau obat-obatan yang sudah diberikan dokter. Anda juga sebaiknya berkonsultasi dulu pada dokter mata sebelum memanfaatkan kantong teh celup bekas untuk mengatasi berbagai keluhan pada mata.

Gunakan tindakan ini hanya saat Anda tidak sempat ke dokter dan tidak memiliki waktu yang cukup banyak untuk berkunjung ke dokter.

Terimakasih telah membaca artikel ini, semoga bermanfaat..